Los vómitos y las náuseas en el embarazo son una de las molestias más comunes durante este periodo. A medida que el cuerpo se adapta a los cambios hormonales, muchas mujeres experimentan vómitos y náuseas en los primeros meses de embarazo. Para aliviar esta molestia, existen varios remedios caseros que pueden ser muy útiles.
Jengibre
Uno de los remedios caseros más conocidos para reducir las náuseas durante el embarazo es el jengibre. Varias investigaciones han demostrado su eficacia para reducir los síntomas de náuseas y vómitos en muchas situaciones, incluyendo el embarazo. Es recomendable usar el jengibre en forma de infusión, en cápsulas o simplemente incluyéndolo en la alimentación.
Aromaterapia de menta
La aromaterapia con aceite de menta también puede ser muy útil para aliviar los vómitos durante el embarazo. Un estudio demostró que oler aceite de menta durante los episodios de náuseas puede ayudar a reducir los síntomas. También se puede aplicar en la piel o en el cabello.
Acupuntura y acupresión
La acupuntura y la acupresión son técnicas utilizadas en la medicina china tradicional para tratar las náuseas y los vómitos. La acupuntura consiste en la inserción de agujas en puntos específicos del cuerpo, mientras que en la acupresión se ejerce presión en estos mismos puntos con los dedos. Según varios estudios, ambas técnicas son efectivas para reducir los síntomas sin efectos secundarios negativos.
Remedios naturales para aliviar los vómitos durante el embarazo
Las náuseas y los vómitos son síntomas muy comunes durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre. La buena noticia es que hay varios remedios naturales que pueden ayudar a mitigar estos síntomas. Uno de los más populares es el té de manzanilla, conocido por su capacidad para aliviar las molestias estomacales y la ansiedad. Este té tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir los síntomas de náuseas y vómitos.
Otro remedio natural es el limón con miel, que también puede ayudar a aliviar el malestar estomacal. La acidez natural del limón estimula la producción de saliva y jugos gástricos que pueden ayudar a la digestión, mientras que la miel puede ayudar a reducir la inflamación y la irritación del estómago.
El agua de arroz también ha demostrado ser un eficaz remedio natural para los vómitos y las náuseas. Esta bebida rica en almidón es de fácil digestión y puede ayudar a calmar el malestar estomacal y prevenir la deshidratación.
El té de menta, zarzamora y limón es un remedio natural que se recomienda para las náuseas propias del embarazo. La menta y la zarzamora tienen propiedades calmantes que pueden reducir las náuseas y el dolor abdominal, mientras que el limón ayuda en la digestión y la eliminación de toxinas.
La infusión de semillas de comino es otro remedio popular para evitar las náuseas y los vómitos. El comino es conocido por su capacidad para eliminar gases del intestino y aliviar la inflamación. Además, esta infusión puede estimular el apetito y mejorar la digestión.
Qué alimentos evitar durante el embarazo para prevenir los vómitos
Los vómitos y náuseas son síntomas comunes durante el embarazo, pero se pueden aliviar con una alimentación adecuada. La nutricionista Marta González Caballero menciona que es crucial evitar ciertos alimentos que pueden acentuar estos síntomas en las embarazadas.
Alimentos que alivian las náuseas y vómitos durante el embarazo
- Existen algunos alimentos que pueden aliviar las náuseas y vómitos durante el embarazo, como los alimentos ricos en hidratos de carbono y las bebidas gaseosas, heladas o ligeramente azucaradas.
Alimentos que se deben evitar durante el embarazo
- Se deben evitar las comidas muy pesadas, ricas en grasas (fritos, rebozados) y con muchas especias o hierbas aromáticas.
Consejos para aliviar las náuseas del embarazo
- Para aliviar las náuseas del embarazo, se recomienda evitar olores fuertes, desayunar alimentos ricos en glúcidos, tomar un pequeño tentempié antes de levantarse, beber agua poco a poco y hacer muchas comidas equilibradas.
Cambiar alimentos que “caen” mal
- Es común que durante el embarazo haya ciertos alimentos que produzcan especial aversión. Por esta razón, se deben descartar todos los alimentos que puedan provocar malestar y sustituirlos por otros de la misma familia para no provocar carencias nutricionales, como por ejemplo, leche, yogur y queso.
Además de evitar ciertos alimentos, durante el embarazo es clave no consumir alcohol, café y tabaco, ya que estas bebidas y sustancias tienden a acentuar las náuseas. Una dieta rica en hidratos de carbono, que se encuentran en alimentos como las galletas, el pan, la patata y los cereales, es fácil de tolerar y de digerir durante el embarazo.
Remedios naturales para aliviar los vómitos en el embarazo
Las náuseas y los vómitos son dos de los síntomas más habituales durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre. Estos síntomas pueden llegar a ser muy molestos para las mujeres, pero existen remedios naturales que pueden ayudar a aliviarlos.
Hidratación
Uno de los factores que puede agravar las náuseas y los vómitos es la deshidratación. Para evitarla, es recomendable tomar un litro y medio de agua a lo largo del día, preferiblemente en pequeñas cantidades y fuera de las comidas. Además, también se puede optar por infusiones y caldos ligeros que ayuden a mantener una correcta hidratación.
Alimentación
La alimentación es otro factor clave a la hora de reducir las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Se recomienda comer ligero y a menudo, evitando los alimentos con alto contenido en grasa y las técnicas de cocción como los rebozados o los fritos. Es conveniente incluir en la dieta alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos, como por ejemplo, aves, huevos, legumbres, arroz y pasta. Asimismo, se aconseja comer 5 veces al día en pequeñas cantidades para evitar la sensación de saciedad o de hambre excesiva.
Técnicas de relajación
El estrés y la falta de sueño pueden acentuar las náuseas y los vómitos durante el embarazo, por lo que es recomendable practicar técnicas de relajación como el yoga, la meditación o la respiración profunda. Estas prácticas ayudan a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de las náuseas y los vómitos.
Sonia Ruiz
La doctora en Ciencias de la Educación y el Deporte, Sonia Ruiz, es una fuente de información mencionada en el texto. Ruiz es nutricionista y trabaja en el Centro Médico Teknon y en la Clínica Mi Tres Torres.