Uno de los problemas más comunes que experimentan las personas durante la noche es el entumecimiento, hormigueo o adormecimiento en las manos. Algunas de las causas más frecuentes de este problema son permanecer en la misma posición durante un tiempo prolongado, lesiones o daños en los nervios o la presión sobre los nervios raquídeos. No obstante, existen remedios caseros que pueden ayudar a aliviar esta incomodidad.
Remedios caseros para aliviar las manos dormidas
Uno de los remedios eficaces para aliviar las manos dormidas es dar un masaje en la zona al inicio del hormigueo y cambiar la posición para liberar el nervio. También es útil esforzarse por mover los dedos para facilitar que fluya la circulación.
Otro remedio que se puede utilizar para deshacer el adormecimiento en las manos es sumergirlas en agua tibia, ya que esto puede mejorar la circulación y relajar los músculos. El uso de una almohada más baja puede ser beneficioso para las personas que tienden a dormir con los brazos debajo de la almohada.
Causas del entumecimiento en las manos
El entumecimiento y hormigueo en las manos pueden ser causados por permanecer en una misma posición sentado o parado durante un tiempo prolongado, lesiones en los nervios, presión sobre los nervios raquídeos, entre otras. Estas causas pueden provocar daño en los nervios del brazo o la muñeca y, por lo tanto, provocar adormecimiento.
Además, otras enfermedades y afecciones pueden causar entumecimiento en las manos, como el síndrome del túnel carpiano, la diabetes, las migrañas, la esclerosis múltiple, entre otras. Es importante realizar ejercicios que promuevan la flexibilidad y el estiramiento de la mano y el brazo para prevenir estos síntomas.
Tratamiento para el entumecimiento de las manos
El tratamiento para el entumecimiento de las manos dependerá de la causa de la afección. El médico puede recomendar ciertos ejercicios y masajes para aliviar la sensación. También es posible que se deban cambiar o ajustar los medicamentos que causan entumecimiento o hormigueo.
Si se sospecha que el entumecimiento de las manos se debe a una enfermedad o afección subyacente, el médico puede solicitar exámenes de sangre para detectar la causa del entumecimiento. Estos exámenes pueden incluir el conteo sanguíneo completo, la medición de los niveles vitamínicos y la medición de la proteína C reactiva.
Cómo mejorar la circulación en las manos para evitar que se duerman al dormir
La mala circulación en las manos puede deberse a diversas razones, desde un trastorno circulatorio hasta una mala postura. Los síntomas más comunes son la sensación de frío, entumecimiento y hormigueo. Es crucial cuidar la higiene postural y procurar darle movimiento al cuerpo para mejorar la mala circulación en las manos. Se recomienda también realizar ejercicios específicos como girar la muñeca, abrir y cerrar las manos y utilizar pelotas antiestrés.
Los trastornos circulatorios son enfermedades que pueden afectar negativamente el flujo sanguíneo. Se clasifican en dos categorías: agudos o crónicos. Es significativo llevar una dieta balanceada para mejorar muchos aspectos, incluyendo la mala circulación en las manos. Se recomienda consumir alimentos que favorezcan la circulación sanguínea, como los frutos secos y el tomate.
Un buen flujo sanguíneo permite que el organismo obtenga todos los componentes necesarios para el metabolismo celular y la realización de varias funciones vitales. La sangre transporta oxígeno, nutrientes, hormonas, anticuerpos y calor hacia los tejidos del cuerpo. El ejercicio regular es fundamental para mejorar la mala circulación en las manos. Se recomienda realizar, por lo menos, 30 minutos de actividad física al día.
El hábito tabáquico es una de las principales causas de los problemas circulatorios. Dejar de fumar ayuda de forma considerable a mejorar la circulación en las manos. La cúrcuma posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas que pueden ayudar a mejorar la circulación en las manos. Se puede aprovechar sus propiedades a través de una infusión. La canela también es un remedio excelente para muchas enfermedades. Se menciona un cataplasma de canela que puede aliviar los síntomas de la mala circulación en las manos.
Cómo hacer ejercicios de estiramiento para evitar que se duerman las manos al dormir
¿Alguna vez te ha pasado que despiertas y tus manos están dormidas? Puede ser incómodo e incluso doloroso. Pero no te preocupes, hay algunas cosas que puedes hacer para prevenir que esto suceda. Aquí te presentamos algunos consejos y ejercicios de estiramiento que pueden ayudarte.
Ejercicios de estiramiento
Realizar ejercicios de estiramiento para los dedos, muñecas, brazos y antebrazos es una buena manera de prevenir el adormecimiento de las manos al dormir. Estos ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea y a relajar los músculos de las manos. Algunos ejemplos son extender y flexionar los dedos, hacer círculos con las muñecas y apretar y soltar una pelota de tenis con la mano.
Descanso
El descanso es clave cuando se trata de evitar el adormecimiento de las manos al dormir. Limitar el uso de las manos en actividades que requieren su uso, como escribir o teclear en una computadora, puede ayudar a aliviar el malestar. También es recomendable cambiar la posición de las manos y los brazos con frecuencia durante el día.
Compresas calientes y frías
Las compresas calientes y frías pueden ser una forma efectiva de aliviar el malestar cuando las manos se duermen. Las compresas calientes ayudan a relajar los músculos y las compresas frías ayudan a reducir la inflamación. Para hacer una compresa caliente, puedes sumergir una toalla en agua caliente y luego ponerla sobre tus manos. Para hacer una compresa fría, puedes usar una bolsa de hielo o una bolsa de vegetales congelados envuelta en una toalla y ponerla sobre tus manos.
Masajes
Los masajes también pueden ser una buena forma de aliviar el malestar cuando las manos se duermen. Puedes hacerlo tú mismo usando la yema de tus dedos para suavizar los músculos o usar una pelota de tenis para masajear los músculos de las manos. También puedes pedirle a alguien que te dé un masaje en las manos.
Adormecimiento en las manos
Si experimentas adormecimiento en las manos con frecuencia, es crucial prestar atención a tus síntomas y buscar atención médica si es necesario. Algunas enfermedades subyacentes, como la neuropatía diabética, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Raynaud, pueden causar adormecimiento en las manos. Además de los ejercicios de estiramiento y las compresas, también puedes probar otros remedios caseros, como usar aceite de romero, y hacer ejercicios cardiovasculares para mejorar la circulación sanguínea en las manos.
Qué alimentos pueden ayudar a prevenir el adormecimiento de las manos al dormir
El adormecimiento de las manos al dormir puede ser una sensación incómoda para muchas personas. No obstante, existen varios alimentos que pueden ser de gran ayuda para prevenir esta situación. En primer lugar, es clave destacar la importancia del agua para la salud del cuerpo en general. Además de hidratar, el agua estimula la digestión y mejora el suministro de nutrientes a las células, lo que ayuda a evitar una mala circulación sanguínea.
La pimienta de Cayena es un aliado perfecto para aliviar los síntomas relacionados con la mala circulación sanguínea, reduciendo también los dolores físicos, dolores de cabeza, pies fríos y sensación de hormigueo en las piernas. La capsaicina, un ingrediente activo de la pimienta de Cayena, estimula el torrente sanguíneo a lo largo del cuerpo y los órganos, fortaleciendo las paredes de las arterias y los capilares.
Otro suplemento que puede contribuir a mejorar la circulación sanguínea es el Ginkgo Biloba. Este suplemento puede tomarse en forma de cápsulas o pastillas y es extremadamente eficaz mejorando el flujo sanguíneo a través de los capilares, especialmente en el cerebro, en donde actúa como un asombroso potenciador.
El castaño de Indias es un remedio natural muy utilizado para tratar la mala circulación sanguínea. Gracias a su principio activo, la escina, no sólo reduce la inflamación, sino también fortalece las paredes capilares. Además, el consumo de jengibre contribuye a estimular la circulación sanguínea debido a que contiene gingeroles y zingerone, componentes que producen un efecto de calentamiento en el cuerpo.
Por último, el aceite de pescado es muy beneficioso para eliminar los depósitos de grasa en las paredes arteriales y aumentar el HDL, conocido comúnmente como colesterol bueno. El ajo es otro aliado infalible a la hora de mejorar la circulación sanguínea, reduciendo la presión arterial y previniendo la acumulación de plaquetas en la sangre, además de prevenir la acumulación de placas en las arterias, reduciendo así el riesgo de padecer aterosclerosis.