Mobiliario adecuado: La elección de mobiliario debe ser pensada en función de las necesidades de cada empleado. Un diseño de oficina bien pensado puede aliviar el estrés físico y prevenir lesiones. El mobiliario empleadado debe permitir cambios de posición periódicos para evitar contracturas y problemas musculares debidos a la permanencia prolongada en una posición estática.
Espacios específicos para descansar: Establecer áreas destinadas al descanso y a la realización de breves pausas activas puede ser de gran beneficio. Estos espacios pueden ayudar a los trabajadores a desconectar brevemente de su labor y revivir su energía.
Adicionalmente, es crucial tener en cuenta las siguientes medidas:
- Elaborar un plan de riesgos laborales que incluya medidas específicas para prevenir y actuar en caso de riesgos ergonómicos.
- La formación de los trabajadores en prevención de riesgos laborales es de vital importancia. Se recomienda la implementación de espacios de soft seating donde los trabajadores puedan realizar tareas no directamente relacionadas con su trabajo y desconectar en el mismo lugar.
- Realizar evaluaciones de riesgo utilizando herramientas metodológicas específicas y validadas para poder prever la cantidad de patologías relacionadas con la ergonomía.
¿Qué son los Riesgos Ergonómicos y su Importancia?
Los riesgos ergonómicos son una categoría de peligros laborales que se enfocan en las posibles alteraciones que pueden producirse en la salud musculo-esquelética de los trabajadores. Esto puede ocurrir debido a una mala postura en el lugar de trabajo, aplicaciones continuas de fuerza, movimientos repetitivos, o manipulación manual de cargas pesadas. Es esencial reconocer que estos riesgos son particularmente comunes en ciertos sectores, como empresas de paquetería, de mudanzas, servicio de limpieza, y operaciones de estiba.
Los daños derivados de estos riesgos se conocen como trastornos musculo-esqueléticos, que afectan a las estructuras óseas y musculares del cuerpo, así como el sistema nervioso y circulatorio. Dichos daños pueden ser causados por la actividad misma o por el ambiente en el que se desarrolla. Se recomienda especialmente la evaluación de riesgos ergonómicos cuando existen posturas laborales forzadas o movimientos repetitivos debido a la manipulación de cargas pesadas en diferentes pesos.
Tanto la manipulación manual de cargas como los trabajos con pantallas de visualización están regulados en México por los Reales Decretos 487/1997 y 488/1997 respectivamente. Estas regulaciones son de vital importancia para prevenir y controlar los riesgos ergonómicos y proteger el bienestar de los trabajadores.
Principales Riesgos Ergonómicos en el Trabajo
Los principales riesgos ergonómicos en el trabajo incluyen la exposición prolongada a posturas incómodas o repetitivas, la manipulación manual de cargas y el uso de pantallas de visualización. Estos factores pueden causar dolencias musculares en diferentes partes del cuerpo como la espalda, el cuello, los hombros y las extremidades superiores.
En primer lugar, la exposición prolongada a posturas incómodas o repetitivas puede aumentar el riesgo de lesiones musculares y articulares. Esta posición puede ocurrir en trabajos que requieren estar sentado o de pie durante largos periodos de tiempo, y la falta de cambio de postura frecuente puede agravar los riesgos ergonómicos.
En segundo lugar, la manipulación manual de cargas también es un importante riesgo ergonómico. Este riesgo se puede minimizar proporcionando equipos de elevación adecuados y formación apropiada en técnicas de levantamiento seguro. Esta formación ayuda a evitar lesiones por sobreesfuerzo y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades musculoesqueléticas debido a una manipulación inadecuada de las cargas.
En tercer lugar, el uso de pantallas de visualización puede causar riesgos ergonómicos. Estos riesgos pueden minimizarse proporcionando pantallas de visualización de buena calidad, ajustables y bien diseñadas. También puede ser útil enseñar a los trabajadores cómo ajustar su posición de trabajo, para que su cabeza, cuello y espalda estén en una postura neutral mientras miran la pantalla. Además, los descansos regulares y la alternancia entre tareas que implican el uso de pantallas y otras tareas también pueden ayudar a reducir el riesgo.
Consecuencias de los riesgos ergonómicos en el trabajo
Los riesgos ergonómicos en el trabajo pueden tener diversas consecuencias para la salud de los trabajadores. Estos riesgos pueden ser provocados por el ruido, las vibraciones o las posturas forzadas, y pueden dar lugar a trastornos musculoesqueléticos (TME).
Los trastornos musculoesqueléticos pueden afectar a varias partes del cuerpo como la espalda (lumbalgias), el cuello (tortícolis), los hombros (tendinitis del manguito de los rotadores) y las extremidades superiores (epicondilitis en codos, tendinitis en manos y muñecas). También pueden surgir trastornos en los miembros inferiores, como la bursitis prepatelar.
Además de los problemas de salud que pueden surgir, los riesgos ergonómicos pueden disminuir la productividad en el lugar de trabajo, debido a que el trabajador puede tener dificultades para realizar sus tareas diarias. Esto sucede por las limitaciones físicas provocadas por los trastornos musculoesqueléticos y puede resultar en pérdida de eficacia, fatiga y disminución de la calidad de vida del trabajador.
Por tanto, es necesario evaluar y tratar adecuadamente estos riesgos ya que pueden tener consecuencias significativas para los trabajadores y las empresas. Las enfermedades profesionales comunicadas debido a estos riesgos pueden representar un alto porcentaje del total de accidentes laborales y provocar significativas pérdidas para las empresas, tanto en términos económicos como de bienestar de sus empleados.
Cómo evaluar los riesgos ergonómicos en el trabajo
La evaluación de los riesgos ergonómicos en el trabajo es un paso crucial para garantizar la salud y seguridad de los trabajadores. Para llevar a cabo esta evaluación, es necesario seguir ciertos pasos que incluyen identificar la exposición a cada peligro ergonómico en cada puesto de trabajo, posición o actividad, y realizar una estimación rápida de los riesgos para priorizar las acciones de gestión de los riesgos. Se recomienda utilizar herramientas metodológicas específicas y validadas que permitan predecir el número de patológicos relacionados con la ergonomía.
Además, contratar equipos especializados en Ergonomía Ocupacional para trabajar en la reducción y control de los riesgos ergonómicos es muy recomendado. También, es clave formar a los equipos técnicos para que estén informados sobre los problemas ergonómicos propios del sistema productivo de la empresa.
Es crucial implicar todas las áreas de la empresa en la evaluación de los riesgos ergonómicos, desde el área de Prevención de Riesgos, hasta ingeniería, producción, calidad, recursos humanos y los propios trabajadores. Esto aumentará la eficacia del plan de actuación. Así, crear un Comité Técnico de Ergonomía en el interior de la empresa, donde participen responsables de cada una de las áreas mencionadas, es una excelente opción para incluir a todos.
Para asegurar que los datos obtenidos sean relevantes y precisos, es de suma importancia evitar cometer errores en la gestión de los riesgos ergonómicos, como elegir atajos o adquirir software sin conocer la metodología que aplica. Contar con profesionales con experiencia en la materia y evitar que el equipo se forme a través de Internet o cursillos baratos resulta esencial.
Cómo prevenir los riesgos ergonómicos de postura en el trabajo
Para prevenir los riesgos ergonómicos de la postura en el trabajo, es sumamente crucial tomar medidas preventivas. La postura inadecuada frente a la computadora puede llevar a diversas lesiones musculo-esqueléticas, las cuales pueden aparecer de forma lenta y paulatina.
- En primer lugar, es recomendable realizar cursos especializados y charlas específicas para que los trabajadores comprendan cómo sentarse correctamente frente al ordenador, así como la importancia de los descansos activos y el cambio de postura.
- Contar con un mobiliario apropiado es vital. Es preciso asegurarse de que el mobiliario se ajuste a las necesidades del trabajador y esté diseñado teniendo en cuenta la ergonomía y la comodidad.
- Es necesario fomentar el cambio de postura con frecuencia para evitar contracturas y dolencias musculares causadas por permanecer mucho tiempo en la misma posición.
- Disponer de espacios en la oficina que permitan a los trabajadores tomar descansos y practicar el descanso activo también es esencial.
- Es recomendable implementar un plan de riesgos laborales que incluya medidas específicas para prevenir los riesgos ergonómicos y saber cómo actuar en caso de que ocurran.
- Asimismo, brindar formación a los trabajadores sobre los riesgos laborales y cómo prevenirlos es esencial.
- Para trabajos en los que se permanece mucho tiempo de pie, es aconsejable utilizar calzado apto y cómodo.
- Como una medida bastante efectiva, debe procurarse la alternancia de posturas de pie y sentado, en la medida de lo posible.
- Fomentar entre los trabajadores la adopción de pautas de trabajo seguro para evitar sobreesfuerzos y movimientos repetitivos.
- No menos significativo es mantener una adecuada temperatura, humedad e iluminación en el lugar de trabajo, porque estos factores puedan contribuir a la buena postura.
Mejores prácticas para evitar los riesgos ergonómicos en el trabajo manual
Las mejores prácticas para evitar los riesgos ergonómicos en el trabajo manual comprenden una variedad de enfoques. Comenzamos por adaptar el puesto de trabajo a la persona que lo utiliza mediante el diseño ergonómico. Esto implica ajustar el mobiliario y los planos de trabajo para que se ajusten a las características personales, como la edad y estatura.
También es crucial manipular cargas correctamente. Esto significa seguir un método adecuado de levantamiento. Incluye planificar el levantamiento, separar los pies para mantener una postura estable, doblar las piernas manteniendo la espalda derecha, sujetar firmemente la carga con ambas manos y depositarla correctamente. Por supuesto, evitar movimientos bruscos y mantener la carga cerca del cuerpo durante todo el levantamiento es esencial.
Otras prácticas incluyen respetar los límites máximos de peso de las cargas según las categorías de trabajadores (general, mujeres, jóvenes y mayores, y trabajadores sanos y entrenados en situaciones aisladas). También es vital utilizar ayudas mecánicas siempre que sea posible para manipular cargas.
- Si no se dispone de ayudas mecánicas, se aconseja solicitar ayuda a otras personas o compañeros cuando el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento.
- Además, es fundamental usar equipos de protección individual adecuados para sujetar la carga y evitar resbalones. Por ejemplo, se recomienda utilizar guantes de protección que se ajusten bien a las manos y no disminuyan la sensibilidad.
- Es primordial emplear herramientas manuales y utensilios ergonómicos que permitan mantener la muñeca recta con el antebrazo, utilizando las herramientas adecuadas para cada tipo de trabajo y conservándolas en buenas condiciones.
- Finalmente, otra recomendación es disminuir las exigencias físicas del puesto de trabajo y automatizar tareas cuando sea posible.
Los riesgos ergonómicos en el trabajo manual pueden afectar diferentes partes del cuerpo, como el tronco, el cuello, las extremidades superiores e inferiores. Para prevenir lesiones y promover un entorno de trabajo seguro, es fundamental conocer estos riesgos y aplicar las mejores prácticas mencionadas.
Cómo evitar los riesgos ergonómicos en el uso de equipos tecnológicos en el trabajo
Sin duda alguna, la prevención de los riesgos ergonómicos en el lugar de trabajo es esencial para asegurar la salud de los empleados. Para evitar los riesgos que pueden surgir del uso de equipos tecnológicos en el trabajo, es significativo seguir ciertas recomendaciones ergonómicas que garanticen un entorno de trabajo seguro y saludable.
En primer lugar, se debe enseñar a los trabajadores la importancia de sentarse correctamente frente al ordenador. Esto implica una correcta altura del monitor, una postura adecuada del cuerpo y la importancia de hacer descansos regulares. Algunas pautas concretas incluyen mantener el monitor a nivel de los ojos para evitar tensión en el cuello, mantener los brazos paralelos al suelo y los pies apoyados en el suelo o en un reposapiés.
No menos relevante es contar con mobiliario adecuado que se ajuste a las necesidades de cada trabajador. Por ejemplo, los trabajadores deben contar con un espacio libre de al menos 2m² en su puesto de trabajo, y si se trabaja de pie, el suelo debe ser antideslizante y el calzado debe sujetar firme el pie y adaptarse a su curvatura natural.
Además, se debe fomentar el cambio de postura de manera frecuente para evitar contracturas y dolencias musculares causadas por permanecer mucho tiempo en la misma posición. Esto puede ser posible mediante un diseño adecuado del espacio de trabajo que facilite este cambio de postura y que cuente con espacios que permitan a los trabajadores tomar descansos y practicar el descanso activo.
Medidas Para Evitar Riesgos Ergonómicos en Ambientes Laborales Específicos
Las medidas para evitar riesgos ergonómicos en ambientes laborales específicos pueden variar dependiendo del ámbito de trabajo. En un centro médico, por ejemplo, los empleados pueden estar expuestos a largas horas de pie y al manejo constante de implementos que requieren fuerza. Para mitigar estos riesgos, se puede optar por proporcionar equipos ergonómicos especializados, como zapatos cómodos y herramientas con mango ergonómico.
En un sitio de construcción, los riesgos ergonómicos pueden incluir movimientos repetitivos de levantamiento de cargas y posturas inadecuadas, que pueden llevar a lesiones musculoesqueléticas. Mejorar la planificación de las tareas de construcción y proporcionar una diversidad de funciones puede ayudar a reducir estos riesgos. Además, se pueden implementar dispositivos de asistencia, como carretillas de carga, para facilitar el movimiento de materiales pesados.
En una fábrica, los riesgos ergonómicos pueden incluir manipulación de objetos pesados, vibraciones y posturas inadecuadas durante largos períodos. Algunas medidas para evitar estos riesgos serían la creación de espacios de trabajo adecuados, entrenamiento en la correcta manipulación de cargas, alternar tareas y pausas regulares para descansar y estirar los músculos
Para garantizar la efectividad de estas medidas, puede ser necesario crear un Comité Técnico de Ergonomía en la empresa. Este comité facilita la participación de diferentes áreas, lo que es más eficaz y eficiente. Asimismo, es crucial mencionar que el incumplimiento de las obligaciones en materia de prevención de riesgos laborales puede conllevar sanciones económicas, lo que subraya la importancia de una gestión adecuada de los riesgos ergonómicos